Silmien terveys on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia – Optikon vinkit näön huoltamiseen

Ennaltaehkäisy on silmäterveyden perusta

Monet silmäsairaudet kehittyvät hitaasti ja pitkään oireettomina. Suomessa yli 90 000 henkilöä sairastaa glaukoomaa (silmänpainetauti), ja valtaosa heistä on yli 65-vuotiaita. Arvioiden mukaan jopa puolet glaukoomapotilaista ei tiedä sairastuneensa. Glaukooman ohella myös silmänpohjan ikärappeuma (makuladegeneraatio) ja diabeettinen retinopatia voivat edetä pitkään ilman selviä oireita. Ennaltaehkäisy ja säännöllinen seuranta ovat siksi ratkaisevan tärkeitä.

Näyttöpäätetyön vaikutus silmiin

Pitkäkestoinen lähityö näytön ääressä vähentää silmien räpyttelyä merkittävästi. Normaalisti ihminen räpyttää noin 15–20 kertaa minuutissa, mutta näyttöä katsoessa tiheys voi laskea alle viiteen kertaan. Tämä kuivattaa silmän pintaa. Oireina ovat polte, punoitus, vetistys ja väsymyksen tunne, joista käytetään yhteisnimitystä digitaalinen silmärasitus. Säännölliset lyhyet tauot, joiden aikana katse siirretään kaukana olevaan kohteeseen, auttavat silmän siliaarilihasta rentoutumaan ja vähentävät pinnan kuivumista. Näytön kirkkauden säätäminen ympäristön valaistukseen sopivaksi ja oikea katseluetäisyys vähentävät rasitusta.

Ravinnon merkitys silmien terveydelle

Monipuolinen ruokavalio tukee myös silmien terveyttä. Tärkeitä ravintoaineita ovat omega-3-rasvahapot (rasvainen kala, pähkinät), A-vitamiini (porkkana, kananmuna), C-vitamiini (marjat, paprika) ja E-vitamiini (kasviöljyt, siemenet). Erityisesti luteiini ja zeaksantiini, joita saadaan tummanvihreistä lehtikasviksista kuten pinaatista ja lehtikaalista, kertyvät verkkokalvon tarkan näkemisen alueelle ja suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä. Riittävä nesteen nauttiminen on niin ikään tärkeää, sillä nestehukka heikentää kyynelnesteen laatua ja pahentaa kuivasilmäisyyden oireita. Tupakoinnin välttäminen on niin ikään merkittävä tekijä, sillä tupakointi lisää sekä kaihin että silmänpohjan ikärappeuman riskiä.

UV-suojaus ympäri vuoden

Auringon ultraviolettisäteily voi pitkäaikaisessa altistumisessa vaurioittaa silmän rakenteita. UV-säteily on yksi kaihin riskitekijöistä ja voi nopeuttaa silmänpohjan ikärappeuman etenemistä. UV-suojatut aurinkolasit ovat tarpeen kesällä, mutta myös talvella lumen heijastaessa ja keväällä jäältä heijastuvan valon vuoksi. CE-merkintä ja UV400-luokitus varmistavat, että lasit suodattavat riittävästi UV-säteilyä. Tutustu aurinkolasivalikoimaamme.

Pidä huolta näöstäsi

Näköaisti välittää valtaosan ympäristön tiedosta aivoihimme, ja sen vaaliminen on investointi, joka kannattaa tehdä nyt. Pienilläkin arjen valinnoilla voit tukea silmiesi terveyttä vuosikymmeniksi eteenpäin. Varaa aika Fenno Optiikka Porin vastaanotolle ja varmista, että silmäsi ovat hyvässä kunnossa. Tavoitat meidät myös numerosta 02 529 8801.